top of page

Équilibre vie pro et vie perso : Comment se recentrer et retrouver l'harmonie dans sa vie

Photo du rédacteur: Aurélie DelardiereAurélie Delardiere

Dernière mise à jour : 25 oct. 2024

Dans notre société actuelle, trouver un équilibre entre la vie professionnelle et la vie personnelle est devenu un véritable défi, surtout pour les femmes. Entre les exigences du travail, les responsabilités familiales, et les attentes sociales, de nombreuses femmes finissent par s'oublier, se perdre dans leurs rôles d’épouse, de maman, et de salariée.


Elles ressentent une pression immense à être performantes dans tous les domaines, mais cela se fait souvent au détriment de leur bien-être. Alors, comment trouver cet équilibre tant recherché sans culpabiliser ni s’épuiser ?


Dans cet article, je te propose de découvrir des pistes pour reprendre le contrôle de ton quotidien, te recentrer sur l’essentiel et surtout, te prioriser.


Pourquoi est-il si difficile de Trouver cet equilibre ?


Pour beaucoup de femmes, l’idée même d’un équilibre entre vie professionnelle et personnelle semble utopique. Voici pourquoi :


  1. Le poids des responsabilités multiples

    Entre la gestion de la maison, des enfants, et du travail, les journées peuvent paraître interminables. Ces femmes se retrouvent à jongler entre différents rôles, sans prendre le temps de souffler.


  2. La culpabilité omniprésente

    Beaucoup de femmes ressentent une culpabilité intense à l’idée de prendre du temps pour elles. Elles se sentent responsables de tout, et pensent qu’elles doivent sacrifier leurs propres besoins pour être de "bonnes mères" ou de "bonnes épouses".


  3. Les attentes sociales

    La société valorise encore souvent le sacrifice et l’abnégation chez les femmes, notamment dans le cadre familial. Celles qui osent se prioriser sont parfois jugées, renforçant encore cette difficulté à trouver un juste milieu.




Les consequences d'un desequilibre Pro-Perso


Lorsque le déséquilibre s’installe, les répercussions peuvent être nombreuses :


  • Épuisement physique et émotionnel : Ne jamais prendre de temps pour soi conduit inévitablement à un burn-out. L’accumulation de fatigue et de stress finit par miner la santé physique et mentale.

  • Perte d'identité : En s'oubliant dans les tâches quotidiennes, on perd de vue qui l’on est vraiment et ce qui nous fait vibrer.

  • Relations tendues : Ce manque de temps et d’énergie impacte souvent les relations avec le conjoint, les enfants, et les proches. Des tensions et des frustrations apparaissent, car la femme n’a plus la disponibilité nécessaire pour répondre aux attentes de chacun.


Comment reprendre le controle et retrouver un equilibre ?


  1. Se donner la permission de se prioriser La première étape pour retrouver un équilibre est de se débarrasser de la culpabilité. Se prioriser n’est pas égoïste, au contraire. Quand tu prends soin de toi, tu es plus disponible émotionnellement et mentalement pour les autres.

    👉 Action concrète : Bloque un créneau dans ton emploi du temps chaque jour, même si ce n’est que 15 minutes, pour une activité qui te fait du bien (lire, marcher, méditer, etc.).


  2. Redéfinir ses priorités On ne peut pas tout faire à la fois. Il est essentiel de clarifier ce qui est vraiment important pour toi en ce moment, et de lâcher prise sur le reste. Cela peut impliquer de déléguer certaines tâches, ou d’apprendre à dire "non" quand c’est nécessaire.

    👉 Action concrète : Fais une liste de tes priorités actuelles et compare-la avec ce à quoi tu passes réellement ton temps. Ajuste ton emploi du temps en fonction de ce qui compte vraiment.


  3. Poser des limites claires Apprendre à poser des limites, que ce soit au travail ou dans la sphère privée, est essentiel pour préserver ton espace personnel. Cela signifie parfois dire non à des demandes professionnelles excessives, ou ne pas répondre à des appels ou des messages pendant tes moments de repos.

    👉 Action concrète : Décide de limites précises, comme ne plus vérifier tes emails professionnels après une certaine heure ou ne pas accepter d’invitations qui ne te motivent pas.


  4. Créer des rituels de transition entre le travail et la maison Parfois, le manque d'équilibre vient du fait que les frontières entre le travail et la maison sont floues, surtout si tu travailles à domicile. Il peut être utile de créer des rituels pour marquer la transition entre ces deux espaces de vie. Cela peut être un temps de méditation, une courte marche, ou simplement changer de vêtements pour marquer la fin de la journée de travail.

    👉 Action concrète : Choisis un rituel simple à intégrer dans ta routine quotidienne pour faire cette transition en douceur.


  5. Demander de l'aide et déléguer Il est important de reconnaître que tu ne peux pas tout faire toute seule. Que ce soit dans le cadre familial ou professionnel, n’hésite pas à demander de l’aide ou à déléguer certaines tâches pour alléger ta charge mentale et physique.

    👉 Action concrète : Fais une liste des tâches que tu pourrais déléguer, que ce soit à ton conjoint, à tes enfants ou à des collègues, et mets en place un plan pour partager ces responsabilités.


Les bienfaits d’un equilibre retrouve


Lorsque tu réussis à trouver cet équilibre, les bienfaits se font rapidement sentir :

  • Plus de sérénité et de calme : En étant moins submergée, tu retrouves un sentiment de paix intérieure. Tes journées deviennent plus fluides et moins stressantes.

  • Plus d’énergie et de vitalité : Prendre du temps pour toi te permet de recharger tes batteries et de retrouver de l’énergie pour tes activités quotidiennes.

  • Des relations plus harmonieuses : En étant plus disponible pour toi-même, tu le seras aussi pour les autres. Tu pourras interagir avec ton entourage de manière plus calme et bienveillante.

  • Un sentiment de maîtrise et de satisfaction : Enfin, tu reprends le contrôle de ton quotidien, et tu te sens plus alignée avec toi-même et tes priorités.


Conclusion : Prends soin de toi pour mieux prendre soin des autres


Trouver l’équilibre entre la vie pro et la vie perso n’est pas un luxe, c’est une nécessité. Pour être présente et épanouie dans tes différents rôles, tu dois d’abord prendre soin de toi, apprendre à poser des limites et réajuster ton emploi du temps en fonction de tes priorités.


Si tu te sens submergée ou si tu veux aller plus loin dans cette démarche de reconnexion à toi-même, mon programme OSE est là pour t'accompagner. Grâce à des outils puissants de développement personnel et d’astrologie, tu apprendras à te prioriser sans culpabilité et à créer un équilibre qui te correspond vraiment.



bottom of page